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院学生男子篮球队训练计划

2022-01-21   来源:

院学生男子篮球队训练计划

一、训练日期:

1、第一阶段:314---617

2、第二阶段:下学期开学---10月比赛日

二、训练时间:

⒈第一阶段:周一(1430——1630

周三(1820——2020

周五(1330——1530

⒉第二阶段:周一(1430——1630

            周二至周四(1820——2020

 周五(1330——1530

三、训练地点:篮球场

四、训练重点内容:

⒈提高队员的一般耐力、力量耐力、速度、爆发力等,以提高运动训练负荷能力。

⒉全面的个人技术训练,并巩固改进,提高训练难度。

⒊进行个人攻守职能训练,贯彻比赛原则训练。

⒋通过比赛确定打法、阵容、进一步提高队员比赛能力,同时抓好比赛作风的培养。

⒌进一步抓好局部、整体的攻守配合。

⒍保持一定身体、技术训练,重视比赛前训练的调节,使队员处于良好的竞技状态进入比赛。

五、训练内容及日程安排

第一阶段:(314---617

1、基本功训练

2、模拟比赛训练

第二阶段:(下学期开学---10月比赛日)

1、基本功恢复训练

2、个人技术的完善

3、心理训练

4、战术配合训练

5、  模拟比赛训练

六、训练器材:篮球12个、标志物6个、训练分队背心12件、杠铃、哑铃、体操垫若干。