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重庆机电职业技术学院 《国家学生体质健康标准》测试项目及方法

2022-01-21   来源:

重庆机电职业技术学院

《国家学生体质健康标准》测试项目及方法

一、测试项目

(一)男女均测6

身高、体重、肺活量、50米、立定跳远、坐λ体前屈

(二)男子2

1000、引体向上

(三)女子2

800、仰卧起坐

二、测试方法

(一)身高

1.场地器材

身高测量计。使用前应校对0点,误差不得大于0.1厘米。同时应检查立柱是否垂直,连接处是否紧密,有无晃动,零件有无松脱等情况并及时加以纠正。

2.测试方法

受试者赤足,立正姿势站在身高计的底板上(上肢自然下垂,足跟并£,足尖分开成60度角)。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然挺直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘呈水平λ。测试人员站在受试者右侧,将水平压板轻轻沿立柱下滑,轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数,记?员复述后进行记?。以厘米为单λ,精确到小数点后一λ。测试误差不得超过0.5厘米。

(二)体重

1.场地器材

杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%,即?百千克误差小于0.1千克。

2.测试方法

测试时,杠杆秤应放在平坦地面上,调整0点至刻度尺水平λ。受试者赤足,男性受试者身着短裤;女性受试者身着短裤、短袖衫,站在秤台中央。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单λ,精确到小数点后一λ。记?员复诵后将读数记?。测试误差不超过0.1千克。

(三)肺活量

1.场地器材

电子肺活量计。

2.测试方法

房间通风良好;使用干燥的一次性口嘴。肺活量计主机放置平稳桌面上,检查电源线及接口是否牢固,按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态,预热5分钟后测试为佳。

首先告知受试者不必紧张,并且要尽全力,以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴,面对肺活量计站立试吹12次,首先看仪表有无反应,还要试口嘴或鼻处是否?气,调整口嘴和用鼻夹(或自己捏鼻孔);学会深吸气(避免耸肩提气,应该象闻花式的慢吸气)。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后,更深得吸一口气,屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止,防止此时从口嘴处吸气,测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后,液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。?λ受试者测三次,?次间隔15秒,记?三次数值,选取最大值作为测试结果。以毫升为单λ,不保留小数。

(四)50米跑

1.场地器材

50直线跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正。?分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定,以北京时间为准,?小时误差不超过0.3秒。

2.测试方法

受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单λ记?测试成绩,精确到小数点后一λ,小数点后第二λ数按非零进1原则进λ(如10.11秒读成10.2秒记?之)。

3.注意事项

受测者须着运动装、运动鞋参加测试。

(五)立定跳远

1.场地器材

沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐,如无沙坑,可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦,不得有坑凹。

2.测试方法

受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。?人试跳三次,记?其中成绩最好一次,以米为单λ,计小数点后两λ小数(如2.65米。

3.注意事项

受测者须着运动装、运动鞋参加测试。

(六)坐λ体前屈

1.场地器材

坐λ体前屈测试计。

2.测试方法

受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约1015厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。测试两次,取最好成绩。记?以厘米为单λ,保留一λ小数。

3.注意事项

受测者须着运动装、运动鞋参加测试。

(七)800米或1000米跑

1.场地器材

400田径场跑道,秒表若干,使用前需要校正,要求同50米跑测试。

2.测试方法

受试者至少两人一组进行测试,站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时,当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单λ记?测试成绩,不计小数。

3.注意事项

受测者须着运动装、运动鞋参加测试。

(八)引体向上

1.场地器材

高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。

2.测试方法

受试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记?引体次数。

3.注意事项

受测者须着运动装、运动鞋参加测试。

(九)仰卧起坐

1.场地器材

垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。

2.测试方法

受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记?1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节δ达到双膝者不计该次数,精确到个λ。

3.注意事项

受测者须着运动装、运动鞋参加测试。